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准确评估心理状况,科学调试考前状态
作者:张峰、李坤蓉 来源:政教处 浏览:1612 发布时间:2024-03-04

3月3日,为帮助高三学生准确评估心理状态,科学有效调适心态,澳门精准一码发财利用晚自习召开题为《准确评估心理状况,科学调适考前心态》心理健康讲座广播会,澳门精准一码发财政教处心理教育中心张峰老师主讲。

 

张峰重点针对调适过度焦虑进行了指导。他指出:“若是适度焦虑紧张,表现为面对学习和考试是跃跃欲试的、渴望迎接挑战的、学习效率高的、对未来充满期待的,则不需要调适,保持这个最佳的状态即可;而若是学习效率低下,情绪易被激惹,感到疲累学不进去但又强迫自己课间也必须得坐在教室才心安,甚至晚上入睡困难,睡眠质量也不满意,则有可能进入了过度焦虑的状态,这种状态是需要调适的;当然毫无焦虑而缺乏进取心也是需要调适的。”

同时,张峰要求同学们若发现自己过度焦虑,要积极主动的采取适合自己的自我调适方法,利用下课期间对远处专注眺望、专注跑操等进行调适,养成学习-调适(恢复)的习惯,一张一弛推进学习和生活,最终赢得高三最后这段时间的自我成长;而对于目标不明确紧张度不够的学生,张峰鼓励他们要进一步明确目标,激发自己的潜力,不给高中生活留遗憾。最后张峰再次强调:自我无法调适的学生要主动到心理教育中心寻求心理老师的帮助。

 (供稿:张峰 李坤蓉 审核:高洪生 责编:岳云峰)

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